La higiene de la zona íntima es, en ocasiones, la gran olvidada de la higiene diaria femenina. Te contamos las claves de una correcta rutina de limpieza.

Aunque no es algo de lo que se hable habitualmente en público –y muchas veces tampoco en privado-, la higiene de la zona íntima femenina debe estar incluida en los cuidados diarios de cualquier mujer. Limpiar tu zona íntima debe ser un paso más, igual que lavás tu cara, tus dientes, tus manos o tus pies.

En ocasiones, al ser un tema, aún en la actualidad, un poco tabú, ocurre que no sabemos cómo realizar una higiene correcta o qué consecuencias puede traer a nuestra salud no hacerlo de la manera adecuada.

La higiene íntima debe hacerse de manera adecuada para no originar problemas. Estos pueden darse por exceso (demasiada limpieza), por defecto (demasiado poca) o por desconocimiento y pudor (no sabemos cómo hacerlo y nos da vergüenza preguntar).

La zona genital es muy sensible y por eso debemos cuidarla con más delicadeza que otras zonas. Sin embargo, en muchas ocasiones ocurre justamente lo contrario y es una de las partes a la que menos atención dedicamos.

El objetivo de la limpieza, además de mantener la higiene, es prevenir la proliferación de gérmenes que pudieran llegar a dar lugar a molestias o a una patología (irritaciones, cistitis, vaginosis, etc.), pero sin eliminar la microbiota local (conjunto de microorganismos que viven de manera habitual en la zona y que no resultan perjudiciales si no beneficiosos) que nos ayuda a protegernos de las infecciones.

Aquí van nuestras recomendaciones:

1.    Realizá la limpieza de adelante hacia atrás. 

Es muy importante que realices la higiene siempre de adelante hacia atrás; caso contrario, es muy probable que arrastres bacterias u otros microorganismos desde la zona anal hasta la vulvar. De esta forma, aumenta el riesgo de infecciones. Debés respetar el mismo orden para limpiarte después de ir al baño.

2.   Lavá sólo la Zona Externa.

Sólo necesitan ser lavados los genitales externos. Existen mecanismos naturales para mantener el equilibrio interno en la vagina.

3.  Tras la ducha o después de lavarte, sécate bien para evitar que quede humedad que pueda favorecer el crecimiento de hongos. Utiliza siempre una toalla limpia y sécate con toques suaves, sin frotar.

4.   Olvidate del bidet.

Las duchas vaginales no son necesarias y, además, no resultan nada recomendables. Esta práctica produce un desequilibrio en la microbiota del interior de la vagina. Además, en el caso de que existiese ya una infección, como una cistitis, podría verse agravada al producir con el chorro de agua un arrastre de los microorganismos, tanto patógenos como beneficiosos.

5.   No utilizar esponga para lavar la zona íntima.

Lo mejor para lavar tu zona íntima es que uses tu mano limpia. En las esponjas se acumulan gérmenes que no resultan sencillos de eliminar. Además, al limpiarte con la mano es mucho más difícil que se produzcan roces o irritaciones.

6.   No utilices desodorantes íntimos

No tenemos que obsesionarnos con el olor de la zona genital. Aunque realices la higiene correctamente, es natural que presente un cierto olor. Utilizar desodorantes o productos para la zona íntima que contengan perfumes o alcohol irritarán, causarán molestias en la zona y modificaciones en el pH local.

7.   Utilizá ropa interior de algodón

El algodón favorece la transpiración, de manera que se evitan las rozaduras. Lavá la ropa interior con detergentes suaves (tipo Camellito) y enjuagala adecuadamente para que no queden restos que puedan irritar tu zona íntima.

8. Recomendación especial: Pre y Post Relaciones Sexuales

Es conveniente que realices un lavado de la zona íntima antes y después de las relaciones sexuales, para disminuir el riesgo de infecciones.

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